Muskelaufbau und Krafttraining in unserem Sportstudio

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training mit dem Ziel, körperliche Veränderungen,etwa die Steigerung der Kraftfähigkeiten oder die Erhöhung der Muskelmasse zu erreichen.
Klassisch wird differenziert zwischen einem Gerätetraining und einem freien Training. Das Gerätetraining bietet sich an um möglichst isoliert eine Muskelpartie zu trainieren um maximale Hypertrophie zu erreichen.
Ein freies Training - z.B. mit Hanteln wird meist genutzt um Kraftübertragung über mehreren Gelenken zu gewährleisten.

Bei beiden Trainingssystemen wird dennoch meist mit hoher lntesität und kurzer Belastungsdauer gearbeitet.