Was ist funktionelles Training?

Funktionelles Training bezeichnet Bewegungen, die auf praktische Anwendungen und individuelle Bedürfnisse abgestimmt sind. Es umfasst komplexe Abläufe, bei denen mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig arbeiten. Ziel ist es, die Bewegungsqualität nachhaltig zu verbessern und den Alltag zu erleichtern.

Die Übungen werden häufig durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie Medizinbällen, Hürden, Koordinationsleitern oder Kurzhandeln ergänzt. Diese Vielfalt macht das Training abwechslungsreich, motivierend und effektiv.

Wissenschaftlich belegte Vorteile für ältere Menschen

Funktionelles Training bietet eine Vielzahl wissenschaftlich belegter Vorteile speziell für ältere Zielgruppen:

• Verbesserte Beweglichkeit: Eine Studie der Universität Pittsburgh (2017) zeigt, dass funktionelles Training die Gelenkbeweglichkeit um bis zu 30 % steigern kann. Dies reduziert Steifheit und fördert die Mobilität. (Studie ansehen)
• Erhöhte Muskelkraft: Das Journal of Aging Research (2019) berichtet, dass regelmäßiges Training Muskelabbau vorbeugt und die Kraft im Alter um durchschnittlich 20 % steigern kann. (Studie ansehen)
• Bessere Balance und Sturzprävention: Eine Meta-Analyse der National Institutes of Health (2020) bestätigt, dass funktionelles Training das Sturzrisiko bei älteren Menschen um bis zu 40 % senken kann. (Studie ansehen)
• Stärkung der kognitiven Funktionen: Laut der Mayo Clinic (2018) fördern koordinierte Bewegungen die Gehirnaktivität und können das Risiko für Demenz um bis zu 35 % reduzieren. (Studie ansehen)

Durch die Kombination von körperlicher und kognitiver Förderung ist funktionelles Training ein Schlüssel zu gesundem Altern.